"내 몸에 맞게"…맞춤운동이 더 효과 있는 '7가지 이유'

운동을 선택할 때 ‘재미’를 기준으로 하는 사람들이 많다. 그러나 운동을 하는 동안 즐겁고 재미있다고 해서 그 운동이 몸에 좋은 것은 아니다. 또 운동 강도나 사용하는 근육이 다르기 때문에 운동이 몸에 미치는 영향도 제각기 다르다.

전문가들도 운동을 할 때는 ‘재미’ 보다 그 운동이 자신의 신체기능에 얼마나 잘 맞는지를 먼저 생각하는 것이 필요하다고 말한다. 자신의 몸에 맞는 운동을 하게 되면 건강 증진에 더 좋은 효과를 볼 수 있기 때문이다.